Mis on beeta{0}}alaniinis nii hämmastavat? See on lihasrakkude loomulik komponent! Seda toodetakse maksas ja leidub paljudes toiduainetes, nagu veiseliha ja kana.
Erinevalt teistest aminohapetest ühineb beeta-alaniin L-histidiiniga, moodustades pigem karnosiini kui valku. Beeta-alaniini lisamine võib tõsta karnosiini taset kehas, parandades seeläbi treeningvastupidavust ja sportlikku jõudlust.
Niisiis, millal on parim aeg beeta{0}}alaniini võtmiseks? Kliinilised katsed on näidanud, et umbes 3-grammine päevane annus võib suurendada vastupidavust. Pikaajaline -beeta-alaniini lisamine võib aidata suurendada lihaste karnosiini kontsentratsiooni. Nagu kreatiini puhul, kulub selle mõju avaldumiseks aega.
